Desidratação
Desidratação significa que o seu corpo perde mais fluidos do que ingere. Se não for tratada, pode piorar e tornar-se um problema grave.
Se reconhecer estes sintomas, procure aconselhamento médico. Em caso de agravamento, contacte os serviços de emergência.
-
Nesta página
Desidratação significa que o seu corpo perde mais fluidos do que ingere. Se não for tratada, pode piorar e tornar-se um problema grave.
Importante
Bebés, crianças e idosos estão mais em risco de desidratação.
Sintomas de desidratação
Os sintomas de desidratação em adultos e crianças incluem:
- sensação de sede
- urina amarelo-escura com cheiro forte
- urinar com menos frequência do que o habitual
- sensação de tontura ou vertigem
- sensação de cansaço
- boca, lábios e língua secos
- olhos encovados
Os sinais de desidratação num bebé podem incluir:
- uma fontanela (moleira) encovada na cabeça
- olhos encovados
- poucas ou nenhumas lágrimas quando chora
- poucas fraldas molhadas
- estar sonolento ou irritado
Causas da desidratação
A desidratação pode ocorrer mais facilmente se você:
- tem diabetes
- esteve doente ou teve diarreia
- esteve exposto ao sol por muito tempo (insolação)
- bebeu muito álcool
- sue muito após o exercício
- tem febre alta
- toma medicamentos que o fazem urinar mais (diuréticos)
O que pode fazer para tratar a desidratação
Você deve beber líquidos se tiver sintomas de desidratação.
Se estiver doente ou tiver tido enjoos, pode ser difícil beber, então comece com pequenos goles e depois beba gradualmente mais.
Um farmacêutico pode ajudar com a desidratação
Se estiver com enjoos ou tiver diarreia e estiver a perder muitos fluidos, precisa de repor o açúcar, sais e minerais que o seu corpo perdeu.
Um farmacêutico pode recomendar soluções de reidratação oral. Estas são pós que você mistura com água e depois bebe.
Pergunte ao seu farmacêutico quais soluções de reidratação são adequadas para você ou para o seu filho.
Manter o seu filho hidratado
Uma vez que a desidratação tenha sido tratada, é importante que os níveis de fluidos do seu filho sejam mantidos.
Faça
-
continue a amamentar o seu bebé ou a usar fórmula – tente dar pequenas quantidades com mais frequência do que o habitual
-
dê ao seu bebé pequenos goles de água extra se ele estiver a usar fórmula ou alimentos sólidos
-
dê goles regulares de solução de reidratação para repor os fluidos perdidos – peça ao seu farmacêutico para recomendar uma
-
dê aos seus filhos pequenas refeições habituais
Não faça
-
não dilua a fórmula
-
não dê suco de fruta ou refrigerantes a crianças pequenas – isso pode piorar a diarreia ou os vômitos
Como reduzir o risco de desidratação
Beber líquidos regularmente pode reduzir o risco de desidratação. Água ou suco diluído são boas opções.
Você deve beber o suficiente durante o dia para que a sua urina seja de cor clara e pálida.
Beba mais quando houver um risco maior de desidratação. Por exemplo, se estiver com enjoos, suando devido ao calor ou exercício, ou tiver diarreia.
Crianças menores de 5 anos devem receber bastante líquido para evitar a desidratação.
Ajudando alguém que você cuida
Uma pessoa que você cuida pode não ter consciência de quanta água está a beber.
Você pode ajudá-la por:
- garantir que ela beba durante as refeições
- tornar o ato de beber algo social, como "tomar uma chávena de chá"
- oferecer alimentos com alto teor de água – por exemplo, sopa, gelado, gelatina e frutas como melão
Receba atualizações e ofertas exclusivas
Seja o primeiro a conhecer novos serviços, atualizações do marketplace e ofertas exclusivas para subscritores.