Doença cardíaca coronária

Doença cardíaca coronária (DCC) é uma das principais causas de morte no Reino Unido e em todo o mundo. A DCC é, por vezes, chamada doença cardíaca isquémica ou doença das artérias coronárias.

Sintomas da doença cardíaca coronária (DCC)

Os principais sintomas da doença cardíaca coronária são:

• dor no peito (angina)
• falta de ar
• dor no pescoço, ombros, mandíbula ou braços
• sensação de desmaio
• sensação de enjoo (náuseas)

Mas nem todos têm os mesmos sintomas e algumas pessoas podem não ter nenhum antes de a doença cardíaca coronária ser diagnosticada.

Causas da doença cardíaca coronária (DCC)

Doença cardíaca coronária é o termo que descreve o que acontece quando o fornecimento de sangue ao seu coração é bloqueado ou interrompido pela acumulação de substâncias gordurosas nas artérias coronárias.

Com o tempo, as paredes das suas artérias podem ficar endurecidas com depósitos de gordura. Este processo é conhecido como aterosclerose e os depósitos de gordura são chamados de ateroma.

A aterosclerose pode ser causada por fatores de estilo de vida, como fumar e beber regularmente quantidades excessivas de álcool.

Também tem maior risco de desenvolver aterosclerose se tiver condições como colesterol alto, pressão alta (hipertensão) ou diabetes.

Diagnóstico da doença cardíaca coronária (DCC)

Se um médico achar que está em risco de doença cardíaca coronária, ele pode realizar uma avaliação de risco.

Ele perguntará sobre o seu histórico médico e familiar e o seu estilo de vida, e fará um exame de sangue.

Podem ser necessários testes adicionais para confirmar a doença cardíaca coronária, incluindo:

• eletrocardiograma (ECG)
• ecocardiograma
• radiografia do tórax
• angiografia coronária

Leia mais sobre como a doença cardíaca coronária é diagnosticada.

Tratamento da doença cardíaca coronária (DCC)

A doença cardíaca coronária não tem cura, mas o tratamento pode ajudar a controlar os sintomas e reduzir as chances de problemas como ataques cardíacos.

O tratamento pode incluir:

• mudanças no estilo de vida, como exercício regular e parar de fumar
• medicamentos
• angioplastia – onde balões e stents são usados para tratar artérias cardíacas estreitas
• cirurgia

Recuperação dos efeitos da doença cardíaca coronária (DCC)

Se teve um ataque cardíaco, uma angioplastia ou cirurgia cardíaca, vai querer voltar a uma vida tão plena quanto possível.

Há aconselhamento e apoio disponíveis para o ajudar a lidar com aspetos da sua vida que podem ter sido afetados pela doença cardíaca coronária.

Leia mais sobre a recuperação dos efeitos da doença cardíaca coronária.

Prevenção da doença cardíaca coronária (DCC)

Pode reduzir o seu risco de desenvolver doença cardíaca coronária fazendo algumas mudanças simples no estilo de vida.

Estas incluem:

• comer uma dieta saudável e equilibrada
• ser fisicamente ativo
• deixar de fumar
• controlar os níveis de colesterol e açúcar no sangue

Manter o seu coração saudável também terá outros benefícios para a saúde, como ajudar a reduzir o seu risco de acidente vascular cerebral e demência.

O coração

O coração é um músculo do tamanho do seu punho. Bombeia sangue para todo o seu corpo e bate aproximadamente 70 vezes por minuto.

Depois que o sangue sai do lado direito do coração, ele vai para os pulmões, onde capta oxigênio.

O sangue rico em oxigênio retorna ao seu coração e é então bombeado para os órgãos do corpo através de uma rede de artérias.

O sangue retorna ao seu coração através das veias antes de ser bombeado de volta aos pulmões novamente. Este processo é chamado de circulação.

O coração recebe o seu próprio suprimento de sangue de uma rede de vasos sanguíneos na superfície do coração chamados artérias coronárias.

 Sintomas Doença cardíaca coronária 

Os sintomas mais comuns da doença cardíaca coronária (DCC) são dor no peito (angina) e falta de ar.

Mas algumas pessoas podem não ter quaisquer sintomas antes de serem diagnosticadas.

Angina

Se as suas artérias coronárias ficarem parcialmente obstruídas, isso pode causar dor no peito (angina). Isto pode ser uma sensação desconfortável leve semelhante à indigestão.

No entanto, um ataque de angina grave pode causar uma sensação dolorosa de peso ou aperto, geralmente no centro do peito, que pode irradiar para os braços, pescoço, mandíbula, costas ou estômago.

A angina é frequentemente desencadeada por atividade física ou situações stressantes. Os sintomas geralmente passam em menos de 10 minutos e podem ser aliviados com repouso ou usando um comprimido ou spray de nitrato.

Leia mais sobre tratamento da angina.

Ataques cardíacos

Se as suas artérias se tornarem parcialmente ou completamente bloqueadas, isso pode causar um ataque cardíaco (enfarte do miocárdio).

Os ataques cardíacos podem danificar permanentemente o músculo cardíaco e, se não forem tratados imediatamente, podem ser fatais.

Ligue 112 para assistência médica imediata se achar que está a ter um ataque cardíaco.

Enquanto aguarda uma ambulância, pode ajudar mastigar e depois engolir um comprimido de aspirina (idealmente 300mg), se não for alérgico à aspirina.

Embora os sintomas possam variar, o desconforto ou a dor de um ataque cardíaco é geralmente semelhante ao da angina. No entanto, é frequentemente mais grave e dura mais tempo.

Durante um ataque cardíaco, também pode ter os seguintes sintomas:

• dor em outras partes do corpo – pode sentir como se a dor estivesse a viajar do seu peito para os seus braços, mandíbula, pescoço, costas ou estômago
• tonturas
• suor
• náuseas
• falta de ar

Os sintomas de um ataque cardíaco também podem ser semelhantes à indigestão. Por exemplo, podem incluir uma sensação de peso no peito, uma dor de estômago ou azia.

Um ataque cardíaco pode acontecer a qualquer momento, incluindo enquanto está a descansar. Se a dor no peito durar mais de 15 minutos, pode ser o início de um ataque cardíaco.

Ao contrário da angina, os sintomas de um ataque cardíaco geralmente não são aliviados com um comprimido ou spray de nitrato.

Um ataque cardíaco pode, por vezes, acontecer sem quaisquer sintomas. Isto é conhecido como enfarte do miocárdio silencioso e é mais comum em pessoas idosas e pessoas com diabetes.

Insuficiência cardíaca

Insuficiência cardíaca também pode ocorrer em pessoas com DCC. O coração torna-se demasiado fraco para bombear sangue para todo o corpo, o que pode causar acumulação de líquidos nos pulmões, tornando cada vez mais difícil respirar.

A insuficiência cardíaca pode ocorrer repentinamente (insuficiência cardíaca aguda) ou gradualmente, ao longo do tempo (insuficiência cardíaca crónica).

O que fazer se alguém tiver um ataque cardíaco

Quando alguém tem um ataque cardíaco, um transeunte – muitas vezes um familiar sem experiência médica – é geralmente o primeiro na cena.

No entanto, apenas um pequeno número de pessoas frequentou um curso de suporte básico de vida.

As seguintes organizações podem ensinar como ajudar alguém que está a ter um ataque cardíaco:

 Causas Doença cardíaca coronária 

Doença cardíaca coronária (DCC) é geralmente causada por um acúmulo de depósitos de gordura (ateroma) nas paredes das artérias ao redor do coração (artérias coronárias).

O acúmulo de ateroma torna as artérias mais estreitas, restringindo o fluxo de sangue para o músculo cardíaco. Este processo é chamado de aterosclerose.

O seu risco de desenvolver aterosclerose é significativamente aumentado se você:

• fumar
• ter pressão alta (hipertensão)
• ter colesterol alto
• ter níveis elevados de lipoproteína (a)
• não se exercitar regularmente
• ter diabetes

Outros fatores de risco para o desenvolvimento de aterosclerose incluem:

• estar obeso ou com excesso de peso
• ter um histórico familiar de DCC

Fumar

Fumar é um fator de risco importante para a doença cardíaca coronária. Tanto a nicotina quanto o monóxido de carbono (da fumaça) colocam uma pressão sobre o coração, fazendo com que ele trabalhe mais rápido. Eles também aumentam o seu risco de coágulos sanguíneos.

Outras substâncias químicas na fumaça do cigarro podem danificar o revestimento das suas artérias coronárias, levando ao estreitamento das artérias. Fumar aumenta significativamente o seu risco de desenvolver doenças cardíacas.

Pressão alta

A pressão alta (hipertensão) coloca uma pressão sobre o seu coração e pode levar à DCC.

Leia mais sobre pressão alta.

Colesterol alto

O colesterol é uma gordura produzida pelo fígado a partir da gordura saturada na sua dieta. É essencial para células saudáveis, mas muito no sangue pode levar à DCC.

Leia mais sobre colesterol alto.

Lipoproteína (a) alta

Tal como o colesterol, a lipoproteína (a), também conhecida como LP(a), é uma combinação de gordura e proteína produzida pelo fígado. É um fator de risco conhecido para doenças cardiovasculares e aterosclerose.

O nível de LP(a) no seu sangue é herdado dos seus pais. Não é medido rotineiramente, mas o rastreio é recomendado para pessoas com risco moderado ou alto de desenvolver doenças cardiovasculares.

Falta de exercício regular

Se você estiver inativo, depósitos de gordura podem se acumular nas suas artérias.

Se as artérias que fornecem sangue ao seu coração ficarem bloqueadas, isso pode levar a um ataque cardíaco. Se as artérias que fornecem sangue ao seu cérebro forem afetadas, isso pode causar um acidente vascular cerebral.

Leia sobre as diretrizes de atividade física para adultos de 19 a 64 anos.

Diabetes

Um nível elevado de açúcar no sangue pode levar à diabetes, o que pode mais do que dobrar o seu risco de desenvolver DCC.

A diabetes pode levar à DCC porque pode fazer com que o revestimento dos vasos sanguíneos se torne mais espesso, o que pode restringir o fluxo sanguíneo.

Trombose

Uma trombose é um coágulo sanguíneo numa veia ou artéria.

Se uma trombose se desenvolver numa artéria coronária, ela impede que o suprimento de sangue chegue ao músculo cardíaco. Isso geralmente leva a um ataque cardíaco.

 Diagnóstico Doença cardíaca coronária 

Doença cardíaca coronária (DCC) é geralmente diagnosticada após uma avaliação de risco e alguns testes adicionais.

Avaliação de risco

Se um médico de família pensar que pode estar em risco de DCC, ele pode fazer uma avaliação de risco para doença cardiovascular, ataque cardíaco ou AVC. 

O médico irá:

• perguntar sobre o seu histórico médico e familiar
• verificar a sua pressão arterial
• fazer um exame de sangue para avaliar o seu nível de colesterol

Antes de fazer o exame de colesterol, pode ser-lhe pedido para não comer durante 12 horas para que não haja alimentos no seu corpo que possam afetar o resultado.

O médico ou enfermeiro de família pode realizar o exame de sangue. Uma amostra será recolhida seja usando uma agulha e uma seringa ou picando no seu dedo.

O médico também perguntará sobre o seu estilo de vida, a quantidade de exercício que faz e se fuma. Todos estes fatores serão considerados como parte do diagnóstico.

Testes adicionais

Pode ser encaminhado para testes adicionais para ajudar a confirmar a DCC. Vários testes diferentes são usados para diagnosticar problemas cardíacos, incluindo:

• eletrocardiograma (ECG)
• testes de esforço
• raios-X
• ecocardiograma
• exames de sangue
• angiografia coronária
• ressonâncias magnéticas
• tomografias computadorizadas
• teste de perfusão miocárdica

 Tratamento Doença cardíaca coronária 

O tratamento para a doença cardíaca coronária (DCC) pode ajudar a controlar os sintomas e reduzir o risco de problemas futuros.

A DCC pode ser gerida eficazmente com uma combinação de mudanças no estilo de vida, medicação e, em alguns casos, cirurgia.

Com o tratamento adequado, os sintomas da DCC podem ser reduzidos e o funcionamento do coração melhorado.

Coisas que pode fazer para ajudar com a doença cardíaca coronária (DCC)

Se foi diagnosticado com doença cardíaca coronária, fazer mudanças simples no estilo de vida pode reduzir o seu risco de ter novos episódios.

Por exemplo, parar de fumar após um ataque cardíaco reduz rapidamente o seu risco de ter um ataque cardíaco no futuro, aproximando-se do risco de um não fumador.

Outras mudanças no estilo de vida, como comer de forma mais saudável e fazer exercício regularmente, também reduzirão o seu risco futuro de doença cardíaca.

Leia mais sobre a prevenção da DCC.

Mais informações

• exercício e boa forma física
• alimentação saudável
• parar de fumar

Medicamentos

São utilizados muitos medicamentos diferentes para tratar a DCC. Normalmente, eles visam reduzir a pressão arterial, alargar as suas artérias ou prevenir a formação de coágulos sanguíneos.

Alguns medicamentos para o coração têm efeitos secundários, por isso pode demorar algum tempo a encontrar um que funcione para si. Um médico de família ou especialista discutirá as várias opções com si.

Os medicamentos para o coração não devem ser interrompidos abruptamente sem o conselho de um médico, pois existe o risco de isso piorar os seus sintomas.

Medicamentos anticoagulantes

Os anticoagulantes são um tipo de medicamento que pode ajudar a reduzir o risco de um ataque cardíaco ao tornar o seu sangue mais fino e impedir a sua coagulação.

Os medicamentos anticoagulantes comuns incluem:

• aspirina em baixa dose
• clopidogrel
• rivaroxabana
• ticagrelor
• prasugrel

Não tome aspirina para prevenir um ataque cardíaco se não tiver sido diagnosticado com DCC ou se não tiver sido aconselhado a tomá-la por um médico.

Estatinas

Se tiver colesterol alto, pode ser prescrito um medicamento para baixar o colesterol chamado estatinas.

A maioria das pessoas começa com atorvastatina, mas outras estatinas incluem:

• sinvastatina
• rosuvastatina
• pravastatina
• fluvastatina

Nem todas as estatinas são adequadas para todos, por isso pode precisar de experimentar vários tipos diferentes até encontrar uma que seja adequada.

As estatinas funcionam retardando a produção de colesterol de lipoproteínas de baixa densidade (LDL) no seu fígado.

Isto ajuda a remover o colesterol LDL do seu sangue, o que torna um ataque cardíaco menos provável.

Betabloqueadores

Os betabloqueadores, incluindo atenolol, bisoprolol, metoprolol e nebivolol, são frequentemente utilizados para tratar angina e pressão arterial alta.

Eles funcionam bloqueando os efeitos de uma determinada hormona no corpo, o que diminui a frequência cardíaca e alguns betabloqueadores melhoram o fluxo sanguíneo.

Nitratos

Os nitratos são utilizados para alargar os seus vasos sanguíneos. Os médicos referem-se por vezes aos nitratos como vasodilatadores.

Estão disponíveis em várias formas, incluindo comprimidos, sprays e adesivos transdérmicos, como o trinitrato de glicerilo e o mononitrato de isosorbida.

Os nitratos funcionam relaxando os seus vasos sanguíneos, permitindo que mais sangue passe por eles. Isto diminui a sua pressão arterial e alivia qualquer dor no peito que tenha.

Os nitratos podem ter alguns efeitos secundários ligeiros, incluindo dores de cabeça, tonturas e rubor facial.

Inibidores da enzima conversora da angiotensina (IECA)

Os IECA são frequentemente utilizados para tratar a pressão arterial alta. Exemplos incluem ramipril e lisinopril.

Eles reduzem a quantidade de uma hormona chamada angiotensina-2, que faz com que os vasos sanguíneos se estreitem.

Além de impedir que o coração trabalhe tanto, os IECA melhoram o fluxo sanguíneo por todo o corpo.

A sua pressão arterial será monitorizada enquanto estiver a tomar IECA e serão necessários exames de sangue regulares para verificar se os seus rins estão a funcionar corretamente.

Menos de 1 em 100 pessoas têm problemas com o fornecimento de sangue aos rins (estenose renal) como resultado da toma de IECA.

Os efeitos secundários dos IECA podem incluir tosse seca e tonturas.

Bloqueadores do recetor da angiotensina II (BRA)

Os bloqueadores do recetor da angiotensina II (BRA) funcionam de forma semelhante aos IECA.

São utilizados para baixar a sua pressão arterial bloqueando a angiotensina-2.

Os BRA são geralmente bem tolerados, mas os efeitos secundários podem incluir tonturas ligeiras, dores de cabeça e fadiga. São frequentemente prescritos como alternativa aos IECA, pois não causam tosse seca.

Bloqueadores dos canais de cálcio

Os bloqueadores dos canais de cálcio também funcionam para diminuir a pressão arterial relaxando os músculos que compõem as paredes das suas artérias.

Isto faz com que as artérias se alarguem, reduzindo a sua pressão arterial.

Exemplos incluem amlodipina, verapamil e diltiazem.

Os efeitos secundários incluem dores de cabeça e rubor facial, mas geralmente são ligeiros e não duram muito tempo.

Diuréticos

Às vezes conhecidos como pílulas de água, os diuréticos funcionam eliminando o excesso de água e sal do corpo através da urina.

Procedimentos e cirurgia

Se os seus vasos sanguíneos estiverem estreitos como resultado de uma acumulação de ateroma (depósitos de gordura) ou se os seus sintomas não puderem ser controlados com medicamentos, podem ser necessários procedimentos intervencionistas ou cirurgia para abrir ou contornar as artérias bloqueadas.

Aqui estão alguns dos principais procedimentos utilizados para tratar artérias bloqueadas.

Angioplastia coronária

A angioplastia coronária também é conhecida como intervenção coronária percutânea (ICP), angioplastia transluminal percutânea (ATP) ou angioplastia com balão.

A angioplastia pode ser um procedimento planeado para alguém com angina, ou um tratamento de emergência se os sintomas se tornarem instáveis.

Fazer um angiograma coronário (um tipo de raio-X utilizado para verificar os vasos sanguíneos) determinará se é adequado para o tratamento.

A angioplastia coronária também é realizada como um tratamento de emergência durante um ataque cardíaco.

Durante o procedimento, um pequeno balão é inserido para empurrar o tecido adiposo na artéria estreitada para fora. Isto permite que o sangue flua mais facilmente.

Um stent metálico (um tubo de malha metálica) é geralmente colocado na artéria para a manter aberta. Também podem ser utilizados stents libertadores de fármacos. Estes libertam medicamentos para impedir que a artéria volte a estreitar.

Enxerto de bypass da artéria coronária

O enxerto de bypass da artéria coronária (CABG) também é conhecido como cirurgia de bypass, bypass cardíaco ou cirurgia de bypass da artéria coronária.

É realizada em pessoas cujas artérias estão estreitadas ou bloqueadas.

Um angiograma coronário determinará se é adequado para o tratamento.

O bypass da artéria coronária sem pinça (OPCAB) é um tipo de cirurgia de bypass da artéria coronária. É realizada enquanto o coração continua a bombear sangue por si só, sem a necessidade de uma máquina coração-pulmão.

Um vaso sanguíneo é inserido (enxertado) entre a principal artéria que sai do coração (a aorta) e uma parte da artéria coronária para além da área estreitada ou bloqueada.

Às vezes, uma artéria que fornece sangue à parede torácica é utilizada e desviada para uma das artérias do coração. Isto permite que o sangue contorne (passe por cima) as secções estreitadas das artérias coronárias.

Transplante cardíaco

Ocasionalmente, quando o coração está gravemente danificado e a medicação não é eficaz, ou quando o coração se torna incapaz de bombear sangue adequadamente por todo o corpo (insuficiência cardíaca), pode ser necessário um transplante cardíaco.

Um transplante cardíaco envolve a substituição de um coração danificado ou que não está a funcionar corretamente por um coração de doador saudável.

 Recuperação Doença cardíaca coronária 

É possível levar uma vida plena após uma cirurgia cardíaca ou problemas como um ataque cardíaco.

Programa de reabilitação cardíaca

A reabilitação cardíaca, ou reabilitação cardiológica, é um programa para o ajudar a recuperar e a voltar a viver a sua vida após um ataque cardíaco ou insuficiência cardíaca recente. É uma parte importante da sua recuperação.

Como aceder à reabilitação cardíaca

Um membro da equipa de reabilitação cardíaca pode visitá-lo no hospital com informações sobre a sua condição ou o procedimento que está a realizar. Após sair do hospital, eles podem visitá-lo em casa ou telefonar-lhe para verificar o seu progresso.

Não precisa de uma referenciação do seu cardiologista. Também pode:

• contactar o seu médico de família para saber como se registar na reabilitação cardiológica

Os programas de reabilitação cardíaca estão disponíveis localmente, frequentemente em sessões semanais que duram de 6 a 12 semanas. Pode ser capaz de escolher entre aulas em grupo, aulas online ou um programa doméstico.

Como a reabilitação cardíaca pode ajudar

A investigação descobriu que as pessoas que frequentam a reabilitação cardíaca têm um risco menor de ter outro ataque cardíaco e de serem admitidas no hospital. Também teve um impacto positivo no seu bem-estar e qualidade de vida.

O seu serviço local de reabilitação cardíaca pode fornecer-lhe mais detalhes sobre o que oferecem, mas a maioria dos programas cobrirá:

• atividades físicas que são adequadas para si
• conversas educativas sobre como gerir a sua condição, tomar medicamentos e outros conselhos práticos
• técnicas de relaxamento e como gerir o stress
• apoio psicológico para ansiedade e baixo humor

A sua equipa de reabilitação cardíaca irá adaptar o programa para se adequar à sua idade, nível de aptidão física e quaisquer outros problemas médicos.

Cuidados pessoais

Os cuidados pessoais são parte integrante da vida quotidiana e consistem em assumir a responsabilidade pela sua própria saúde e bem-estar com o apoio de quem está envolvido nos seus cuidados.

Os cuidados pessoais incluem ações que realiza por si próprio todos os dias para se manter em forma e manter uma boa saúde física e mental. Também ajuda a prevenir doenças ou acidentes e a cuidar de forma mais eficaz de doenças ligeiras e condições de longa duração.

As pessoas que vivem com doenças de longa duração podem beneficiar enormemente de serem apoiadas para que possam alcançar cuidados pessoais. Podem viver mais tempo, ter menos dor, ansiedade, depressão e fadiga, ter uma melhor qualidade de vida e ser mais ativas e independentes.

Grupos de apoio

Se tem uma condição cardíaca, ou se está a cuidar de alguém com uma condição cardíaca, pode achar útil encontrar outras pessoas na sua área que estejam numa situação semelhante.

Existem vários grupos de apoio cardíaco em todo o Reino Unido que organizam sessões regulares de exercício, como grupos de caminhada, bem como outras atividades sociais. Um médico de família ou especialista pode fornecer-lhe detalhes sobre o grupo mais próximo.

Relacionamentos e sexo

Lidar com uma condição de longa duração, como doença cardíaca, pode colocar uma pressão sobre si, a sua família e os seus amigos. Pode ser difícil falar com as pessoas sobre a sua condição, mesmo que sejam próximas de si.

Seja aberto sobre como se sente e diga à sua família e amigos o que eles podem fazer para ajudar. Mas não hesite em dizer-lhes que precisa de algum tempo para si.

A sua vida sexual

Se tem doença cardíaca coronária (DCC) ou se foi submetido a uma cirurgia cardíaca recentemente, pode estar preocupado em ter relações sexuais. Normalmente, poderá retomar a atividade sexual assim que se sentir bem o suficiente.

Se tiver problemas sexuais, estes podem ser causados pela sua condição cardíaca ou mesmo pela preocupação com ela. Às vezes, podem ser um efeito secundário do seu medicamento.

Um médico de família, enfermeiro ou enfermeiro de reabilitação cardíaca poderá dar-lhe conselhos e apoio.

Também ajuda a falar com o seu parceiro e a manter a mente aberta.

Regresso ao trabalho

Após recuperar de uma cirurgia cardíaca, deverá ser capaz de voltar ao trabalho, mas poderá ter de mudar o tipo de trabalho que faz. Por exemplo, poderá não ser capaz de fazer um trabalho que envolva esforço físico intenso.

O seu especialista poderá aconselhá-lo sobre quando pode voltar ao trabalho e que tipo de atividades deve evitar.

Apoio financeiro

Se não puder trabalhar após uma cirurgia cardíaca, poderá ter direito a apoio financeiro, como:

Se estiver a cuidar de alguém com doença cardíaca, também poderá ter direito a apoio financeiro.

 Prevenção Doença cardíaca coronária 

Existem várias formas de reduzir o seu risco de desenvolver doença cardíaca coronária (DCC), como baixar a sua pressão arterial e os níveis de colesterol.

Adote uma alimentação saudável e equilibrada

É recomendada uma dieta com baixo teor de gordura e rica em fibra, que deve incluir muitas frutas e vegetais frescos (5 porções por dia) e grãos integrais.

Deve limitar a quantidade de sal que come para não mais de 6g (0,2oz) por dia, pois o excesso de sal aumentará a sua pressão arterial. 6g de sal é cerca de 1 colher de chá.

Existem 2 tipos de gordura: saturada e insaturada. Deve evitar alimentos que contenham gorduras saturadas, pois estas aumentarão os níveis de colesterol mau no seu sangue.

Alimentos ricos em gordura saturada incluem:

• tortas de carne
• salsichas e cortes de carne gordurosos
• manteiga
• ghee – um tipo de manteiga frequentemente usado na culinária indiana
• banha
• creme
• queijo duro
• bolos e biscoitos
• alimentos que contenham óleo de coco ou de palma

No entanto, uma dieta equilibrada ainda deve incluir gorduras insaturadas, que demonstraram aumentar os níveis de colesterol bom e ajudar a reduzir qualquer bloqueio nas suas artérias.

Alimentos ricos em gordura insaturada incluem:

• peixes gordurosos
• abacates
• nozes e sementes
• óleos de girassol, canola, azeite e vegetais

Deve também tentar evitar o excesso de açúcar na sua dieta, pois isso pode aumentar as suas chances de desenvolver diabetes, o que comprovadamente aumenta significativamente as suas chances de desenvolver DCC.

Leia mais sobre:

• alimentação saudável
• reduzir o consumo de gordura saturada
• os factos sobre o açúcar

Seja mais fisicamente ativo

Combinar uma alimentação saudável com exercício regular é a melhor forma de manter um peso saudável. Ter um peso saudável reduz as suas chances de desenvolver pressão alta.

O exercício regular tornará o seu coração e sistema circulatório sanguíneo mais eficientes, diminuirá o seu nível de colesterol e também manterá a sua pressão arterial num nível saudável.

Exercitar-se regularmente reduz o seu risco de ter um ataque cardíaco. O coração é um músculo e, como qualquer outro músculo, beneficia do exercício. Um coração forte pode bombear mais sangue para o seu corpo com menos esforço.

Qualquer exercício aeróbico, como caminhar, nadar e dançar, faz com que o seu coração trabalhe mais e o mantenha saudável.

Leia mais sobre fitness e exercício.

Mantenha um peso saudável

Um médico de família ou enfermeiro de clínica pode dizer-lhe qual é o seu peso ideal em relação à sua altura e constituição. Em alternativa, pode calcular o seu índice de massa corporal (IMC) online.

Pare de fumar

Se fuma, parar de fumar reduzirá o seu risco de desenvolver DCC.

Fumar é um fator de risco importante para o desenvolvimento de aterosclerose (endurecimento das artérias).

Reduza o seu consumo de álcool

Se bebe, não exceda os limites máximos recomendados.

• Recomenda-se que homens e mulheres não bebam regularmente mais de 14 unidades por semana
• espalhe o seu consumo de álcool por 3 dias ou mais se beber tanto quanto 14 unidades por semana
• Se quiser reduzir, tente ter vários dias sem álcool a cada semana

Evite sempre beber em excesso, pois isso aumenta o risco de um ataque cardíaco.

Leia mais sobre aconselhamento sobre álcool.

Mantenha a sua pressão arterial sob controlo

Pode manter a sua pressão arterial sob controlo comendo uma dieta saudável com baixo teor de gordura saturada, exercitando-se regularmente e, se necessário, tomando medicamentos para baixar a pressão arterial.

A sua pressão arterial alvo deve ser inferior a 135/85mmHg. Se tiver pressão alta, peça a um médico de família para verificar a sua pressão arterial regularmente.

Leia mais sobre pressão alta.

Mantenha a sua diabetes sob controlo

Tem uma maior probabilidade de desenvolver DCC se tiver diabetes. Pode ajudar a reduzir o seu risco de problemas cardíacos sendo fisicamente ativo e controlando o seu peso.

Também é importante verificar regularmente a sua pressão arterial, colesterol e níveis de açúcar no sangue (HBA1C).

Se tiver diabetes e tiver menos de 80 anos, o seu nível de pressão arterial alvo deve ser inferior a 140/90mmHg.

Leia mais sobre diabetes.

Tome qualquer medicamento prescrito

Se tiver DCC, pode ser-lhe prescrito medicamento para ajudar a aliviar os seus sintomas e impedir o desenvolvimento de mais problemas.

Se não tiver DCC, mas tiver colesterol alto, pressão alta ou histórico familiar de doença cardíaca, o seu médico pode prescrever medicamentos para prevenir o desenvolvimento de problemas relacionados com o coração.

Se lhe for prescrito medicamento, é vital que o tome e siga a dosagem correta. Não pare de tomar o seu medicamento sem consultar primeiro um médico, pois isso provavelmente piorará os seus sintomas e colocará a sua saúde em risco.