Esgotamento por calor e insolação

O esgotamento por calor geralmente não necessita de assistência médica de emergência se conseguir arrefecer em 30 minutos. Se evoluir para insolação, precisa ser tratado como uma emergência.

Sintomas de esgotamento por calor

Os sinais de esgotamento por calor incluem:

• cansaço
• tonturas
• dor de cabeça
• sensação de enjoo ou estar a vomitar
• suor excessivo e pele tornando-se pálida e fria ou aparecendo uma erupção cutânea, mas uma alteração na cor da pele pode ser mais difícil de ver em peles morenas e negras
• câimbras nos braços, pernas e estômago
• respiração ou batimento cardíaco acelerados
• temperatura alta
• muita sede
• fraqueza

Os sintomas de esgotamento por calor são frequentemente os mesmos em adultos e crianças, embora as crianças também possam ficar irritáveis.

Se alguém apresentar sinais de esgotamento por calor, precisa ser arrefecido e receber líquidos.

O que pode fazer para arrefecer alguém

Se alguém tiver esgotamento por calor, siga estes 4 passos:

1. Leve-o para um local fresco.
2. Remova todas as roupas desnecessárias, como um casaco ou meias.
3. Peça-lhe para beber uma bebida desportiva ou de reidratação, ou água fresca.
4. Arrefeça a pele – borrife ou esfregue com água fresca e ventile-o. Compressas frias, embrulhadas num pano e colocadas nas axilas ou no pescoço também são boas.

Fique com a pessoa até que se sinta melhor.

A pessoa deve começar a arrefecer e sentir-se melhor em 30 minutos.

Ligue 112 agora se:

Você ou outra pessoa tiver sinais de insolação, incluindo:

• ainda se sentir mal após 30 minutos de descanso num local fresco, arrefecimento e ingestão de líquidos
• temperatura muito alta
• pele quente que não está a suar e pode parecer vermelha (isto pode ser mais difícil de ver em peles morenas e negras)
• batimento cardíaco acelerado
• respiração rápida ou falta de ar
• confusão e falta de coordenação
• convulsões
• perda de consciência

Coloque a pessoa na posição de recuperação se perder a consciência enquanto espera por ajuda.

Não conduza até ao serviço de urgência.

A pessoa com quem falar no 112 dar-lhe-á conselhos sobre o que fazer.

Prevenção do esgotamento por calor e da insolação

Existe um alto risco de esgotamento por calor ou insolação durante o tempo quente ou durante o exercício.

Para ajudar a prevenir o esgotamento por calor ou a insolação:

• beba mais bebidas frias, especialmente se estiver ativo ou a fazer exercício
• use roupas leves e de cores claras
• evite o sol entre as 11h e as 15h
• evite o consumo excessivo de álcool
• evite exercícios extenuantes
• se estiver dentro de casa num dia muito quente, feche as cortinas, feche as janelas se estiver mais quente lá fora do que dentro de casa e desligue os equipamentos elétricos e as luzes que aquecem

Isto também evitará a desidratação e ajudará o seu corpo a manter-se fresco.

Crianças, idosos e pessoas com doenças crónicas (como diabetes ou problemas cardíacos) estão mais em risco de esgotamento por calor ou insolação.

Leia mais sobre o que fazer e como lidar com o tempo quente.

Saiba mais sobre a desidratação