Fascite plantar

A fascite plantar é uma condição que causa dor na sola do pé, ao redor do calcanhar e do arco. Geralmente, consegue aliviar a dor sozinho, mas consulte um médico de família se não melhorar em 2 semanas.

Sintomas da fascite plantar

O principal sintoma da fascite plantar é dor na sola do pé, ao redor do calcanhar e do arco.

É mais provável que seja fascite plantar se:

a dor é muito pior quando começa a caminhar depois de dormir ou descansar
a dor melhora gradualmente quando começa a se movimentar, mas piora se ficar em pé, caminhar ou correr por muito tempo
é doloroso esticar a sola do pé, por exemplo, quando levanta os dedos dos pés do chão ou sobe escadas

Como aliviar a fascite plantar sozinho

Se consultar um médico de família por causa da fascite plantar, ele geralmente sugerirá que tente estas coisas:

Faça

descanse e eleve o pé num banco quando puder
coloque uma bolsa de gelo (ou saco de ervilhas congeladas) envolta num pano na área dolorida por até 20 minutos a cada 2 ou 3 horas
use sapatos com calcanhares acolchoados e bom suporte para o arco
use palmilhas ou calcanheiras nos seus sapatos
tente exercícios regulares e suaves para esticar a sola do pé e o calcanhar
tente exercícios que não exerçam pressão sobre os pés, como natação
tome analgésicos como paracetamol ou ibuprofeno em gel, ou comprimidos de ibuprofeno se precisar
tente perder peso se estiver com excesso de peso

Não faça

não caminhe ou fique em pé por longos períodos
não use saltos altos ou sapatos de bico fino
não use chinelos ou pantufas sem costas
tente não caminhar descalço em superfícies duras

Um farmacêutico pode ajudar com a fascite plantar

Pode perguntar a um farmacêutico sobre:

o melhor analgésico para tomar
palmilhas e calcanheiras para os seus sapatos
se precisa consultar um médico de família

Consulte um médico de família se:

tiver dor na sola do pé que seja grave ou que o impeça de realizar as suas atividades normais
a dor no pé está a piorar ou continua a voltar
a dor no pé não melhorou após o tratamento por conta própria durante 2 semanas
tiver algum formigueiro ou perda de sensibilidade no pé
tiver diabetes e dor no pé – os problemas nos pés podem ser mais graves se tiver diabetes

Tratamento para fascite plantar por um especialista em pés

Se a fascite plantar não melhorar, um médico de família pode encaminhá-lo para um fisioterapeuta ou especialista em pés (podólogo).

Um fisioterapeuta pode mostrar-lhe exercícios para ajudar a aliviar os seus sintomas. Um podólogo pode recomendar coisas como palmilhas e os sapatos certos para usar, ou ataduras para usar à noite.

Se estas coisas não ajudarem, um especialista pode oferecer outros tratamentos, como injeções de esteroides ou usar uma máquina para fornecer ondas sonoras de alta energia ao seu pé (terapia por ondas de choque extracorpóreas). Raramente, pode ser oferecida cirurgia.

Também pode pagar para consultar um podólogo ou fisioterapeuta em particular.

Referência automática para tratamento

Se tiver fascite plantar, pode ser capaz de se referir diretamente a serviços para obter ajuda com a sua condição sem consultar um médico de família.

Para saber se existem serviços na sua área:

pergunte ao pessoal da receção do seu consultório médico de família
verifique o site do seu consultório médico de família
contacte o seu conselho integrado de cuidados (CIC) – encontre o seu CIC local

Causas comuns da fascite plantar

A fascite plantar é causada por forçar a parte do pé que conecta o osso do calcanhar aos dedos (fáscia plantar).

Nem sempre é claro por que isso acontece.

A fascite plantar é comum. Pode ser mais propenso a tê-la se:

tiver entre 40 e 60 anos
começou recentemente a exercitar-se em superfícies duras
exercita-se com uma panturrilha ou calcanhar apertados
estica demais a sola do pé durante o exercício
faz muito de pé, caminhada ou corrida, ou começou a fazer muito mais do que o habitual
usa sapatos com pouco amortecimento ou suporte
estiver com excesso de peso