Lesão por esforço repetitivo (LER)

Lesão por esforço repetitivo (LER) é um termo por vezes utilizado para descrever a dor causada pelo movimento repetido de uma parte do corpo. Geralmente, melhora por si só, mas existem coisas que pode fazer para ajudar a acelerar a sua recuperação.

Sintomas de lesão por esforço repetitivo (LER)

Pode ter lesão por esforço repetitivo (LER) em muitas partes do corpo, mas afeta mais frequentemente:

• ombros
• cotovelos
• antebraços e pulsos
• mãos e dedos

Os sintomas geralmente começam gradualmente e podem incluir:

• dor, que pode parecer ardência, dor ou pulsação
• rigidez e fraqueza
• formigueiro, dormência ou sensação de alfinetes
• cãibras musculares
• inchaço

Causas de lesão por esforço repetitivo (LER)

Lesão por esforço repetitivo (LER) é causada pelo uso repetido de uma parte do corpo, como o ombro, cotovelo, antebraço, pulso ou mão.

Por exemplo, pode ter LER se:

• realizar atividades repetitivas como cabeleireiro, decoração, digitação ou trabalhar numa linha de montagem
• praticar desportos como golfe ou ténis que envolvem muitos movimentos repetitivos
• ter uma má postura ao sentar ou ficar de pé no trabalho
• utilizar ferramentas elétricas portáteis regularmente

O trabalho repetitivo ou extenuante nem sempre causa LER. Muitas pessoas fazem o mesmo trabalho durante anos sem ter problemas.

A dor numa parte do corpo como o braço é frequentemente causada por uma combinação de fatores, incluindo o envelhecimento.

Coisas que pode fazer para ajudar a aliviar a lesão por esforço repetitivo (LER)

Existem várias coisas que pode fazer para ajudar a aliviar os sintomas de lesão por esforço repetitivo (LER).

 Faça 

• mantenha-se ativo – pode precisar de limitar a quantidade de atividade que faz para começar, antes de aumentá-la gradualmente
• tome paracetamol ou analgésicos anti-inflamatórios como ibuprofeno – pode obter comprimidos ou géis que aplica na área dolorosa
• tente usar uma compressa quente ou fria (ou um saco de ervilhas congeladas) envolta num pano na área afetada por até 20 minutos a cada 2 ou 3 horas
• fale com o seu empregador sobre formas de o ajudar a continuar a trabalhar, como alterar a forma como trabalha ou reduzir as suas horas

 Não faça 

• não descanse a área afetada por mais de alguns dias – descansar por muito tempo pode levar a que a parte do corpo afetada se torne mais fraca e menos flexível

Um farmacêutico pode ajudar com LER

Pode perguntar a um farmacêutico:

• sobre comprimidos e géis para aliviar a dor
• se precisa consultar um médico de família

 Consulte um médico de família se: 

• tiver sintomas de lesão por esforço repetitivo (LER) e eles não estiverem a melhorar ou estiverem a piorar

Tratamento para lesão por esforço repetitivo (LER)

A maioria das pessoas com lesão por esforço repetitivo (LER) consegue controlar os seus sintomas e melhorar sem tratamento adicional.

Fisioterapia

Se os seus sintomas não melhorarem, pode ser encaminhado para fisioterapia.

Além de massagear a área afetada, um fisioterapeuta pode mostrar-lhe exercícios para ajudar a fortalecer os seus músculos e melhorar a sua postura.

Outros tratamentos

Por vezes, podem ser recomendadas injeções de esteroides para ajudar a reduzir a dor e o inchaço.

Raramente, pode ser necessária cirurgia se a LER for muito grave.

Referenciação automática para tratamento

Se tiver LER, pode ser capaz de se referenciar diretamente para serviços de ajuda com a sua condição sem consultar um médico de família.

Para saber se existem serviços na sua área:

• pergunte ao pessoal da receção do seu centro de saúde
• verifique o site do seu centro de saúde
• contacte o seu conselho integrado de cuidados locais (CIC) – encontre o seu CIC local