Síndrome pré-menstrual (SPM)

PMS (síndrome pré-menstrual) é o nome dado aos sintomas que as mulheres podem sentir nas semanas que antecedem o período. Pode afetar qualquer pessoa que tenha períodos. Pode obter ajuda se isso afetar a sua vida diária.

Sintomas de PMS (síndrome pré-menstrual)

Os sintomas de cada mulher são diferentes e podem variar de mês para mês, mas a maioria das mulheres tem PMS (síndrome pré-menstrual) em algum momento.

Os sintomas mais comuns de PMS incluem:

• mudanças de humor
• sentir-se deprimida ou irritada
• sentir-se chateada, ansiosa ou emocional
• cansaço ou dificuldade em dormir
• inchaço ou cólicas
• sensibilidade nos seios
• dores de cabeça
• pele com acne
• cabelo oleoso
• alterações no apetite ou desejos alimentares

Coisas que pode tentar para ajudar com a PMS (síndrome pré-menstrual)

Existem coisas que pode tentar para ajudar a aliviar os sintomas da sua PMS (síndrome pré-menstrual).

 Faça 

• exercite-se regularmente
• tenha uma dieta saudável e equilibrada – pode achar melhor comer refeições menores e mais frequentes a cada 2 a 3 horas
• durma o suficiente
• tente reduzir o stress praticando ioga ou meditação
• tome analgésicos como ibuprofeno ou paracetamol para aliviar a dor
• mantenha um diário dos seus sintomas durante pelo menos 2 ciclos menstruais – pode levar isto a uma consulta médica

 Não faça 

• não fume
• não beba muito álcool

 Consulte um médico se: 

Tem sintomas de síndrome pré-menstrual (PMS) e:

• as mudanças no estilo de vida não ajudaram
• os seus sintomas estão a afetar a sua vida diária

Um médico pode aconselhá-lo sobre tratamentos que podem ajudar.

Tratamentos para PMS (síndrome pré-menstrual)

Se tem PMS (síndrome pré-menstrual), um médico pode recomendar outros tratamentos, além de fazer mudanças no estilo de vida.

Estes podem incluir:

• medicação hormonal, como a pílula anticoncepcional combinada
• terapia cognitivo-comportamental
• antidepressivos

Se ainda tiver sintomas após tentar estes tratamentos, pode ser encaminhado para um especialista.

Este pode ser um ginecologista, psiquiatra ou conselheiro.

Terapias complementares e suplementos dietéticos para PMS (síndrome pré-menstrual)

As terapias complementares e os suplementos dietéticos podem ajudar com a PMS, mas não há muitas evidências de que funcionem.

Estes podem incluir:

• acupuntura
• reflexologia
• suplementos como vitamina B6, cálcio, vitamina D e magnésio

 Importante 

Consulte um médico ou farmacêutico se também estiver a tomar medicamentos antes de começar a tomar suplementos regularmente.

Causas de PMS (síndrome pré-menstrual)

Não se sabe completamente por que as mulheres têm PMS (síndrome pré-menstrual).

Mas pode ser devido a alterações nos seus níveis hormonais durante o ciclo menstrual.

Algumas mulheres podem ser mais afetadas por estas alterações do que outras.

Transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM)

Um pequeno número de mulheres pode sentir sintomas mais graves de PMS conhecidos como transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM).

Os sintomas de TDPM são semelhantes aos da PMS, mas são muito mais intensos e podem ter um impacto muito maior na sua vida diária.

Os sintomas podem incluir:

• dores de cabeça e dores nas articulações e músculos
• comer em excesso e problemas para dormir
• sentir-se muito ansiosa, zangada, deprimida ou com pensamentos suicidas

Não está claro o que causa o TDPM, mas tem sido associado a ser muito sensível a alterações hormonais ou a certas diferenças nos genes que herda dos seus pais.

 Ligue para o 112 ou vá para a urgência se: 

• tem sintomas de transtorno disfórico pré-menstrual (TDPM) e está a sentir pensamentos suicidas

Não conduza até à urgência. Peça a alguém para o levar ou ligue para o 112 e peça uma ambulância.

Leve consigo todos os medicamentos que toma.