Terrores noturnos e pesadelos

Muitas crianças têm pesadelos e terrores noturnos, mas a maioria supera-os. Alguns adultos também podem tê-los.

Sintomas de um terror noturno ou pesadelo

Terrores noturnos e pesadelos são diferentes e acontecem em diferentes fases do sono.

Durante um terror noturno, pode falar e mover-se, mas está a dormir. É raro lembrar-se de ter tido um terror noturno.

Pesadelos são sonhos ruins dos quais acorda e consegue lembrar-se.

Terrores noturnos são mais comuns em crianças entre os 3 e os 8 anos, enquanto pesadelos podem afetar tanto crianças como adultos.

Terrores noturnos	Pesadelos
Afetam principalmente crianças	Afetam tanto crianças como adultos
Grita, debate-se, levanta-se da cama, olhos abertos mas não acordado, não se lembra	Fortes sentimentos de medo, a criança pode acordar e conseguir lembrar-se do sonho
Acontecem na primeira parte da noite, às vezes mais de uma vez, durando até 15 minutos	Acontecem mais tarde na noite

Se não consegue mover-se ou falar ao acordar ou ao adormecer, pode ter paralisia do sono. Isto não é o mesmo que ter um terror noturno.

Causas de terrores noturnos e pesadelos

Causas comuns de terrores noturnos e pesadelos incluem:

estar muito cansado ou doente
ruídos repentinos à noite ou precisar de urinar durante a noite (o que pode afetar o seu sono profundo)
algo que o assustou (como assistir a um filme de terror) ou o deixou stressado, ansioso ou preocupado

Também podem ser causados por:

tomar certos medicamentos, como antidepressivos
condições que afetam o sono, como síndrome das pernas inquietas ou apneia do sono
condições de saúde mental, como transtorno de stress pós-traumático (TEPT)
condições que afetam o cérebro, como demência

Terrores noturnos são mais comuns em pessoas com familiares que tiveram terrores noturnos ou que caminham durante o sono.

Consulte um médico de família se:

o seu filho tem terrores noturnos várias vezes por noite ou tem-nos quase todas as noites
o seu filho tem muitos pesadelos sobre a mesma coisa
está a ter pesadelos regulares que estão a afetar o seu sono e a sua vida diária

Como ajudar uma criança que tem terrores noturnos ou pesadelos

Para a maioria das pessoas, terrores noturnos e pesadelos melhoram sozinhos.

Se o seu filho está a ter terrores noturnos ou pesadelos, há coisas que pode tentar para ajudar.

Faça

tente ter uma rotina relaxante para a hora de dormir
mantenha um diário do sono (incluindo coisas que fez durante o dia e à noite, como se sentiu e como dormiu) para ajudar a identificar quaisquer causas
tente lidar com coisas que possam estar a causar stress ou ansiedade

Como ajudar alguém que está a ter um terror noturno

Durante um terror noturno, deve:

manter a calma e esperar que a pessoa se acalme
não fale com ela nem tente impedir que se mova, a menos que haja risco de se magoar a si mesma ou a outra pessoa
não tente acordá-la – ela pode não o reconhecer e pode ficar mais perturbada se tentar confortá-la

Se estiver a ter um terror noturno à mesma hora todas as noites, tente acordá-la 15 minutos antes do terror noturno todas as noites durante uma semana. Isso às vezes pode impedir que os terrores noturnos aconteçam.

Tratamentos para terrores noturnos e pesadelos

O tratamento para pesadelos em adultos depende do que pode estar a causá-los.

Se estiver a ter pesadelos causados por um evento traumático, um médico de família pode recomendar tratamento psicológico, como aconselhamento.

Se tiver uma condição que afete o seu sono, o tratamento geralmente envolverá tentar controlar melhor a condição.