Tíbias dolorosas

Tíbias dolorosas é um tipo de dor na canela, geralmente causada pelo exercício. Não é grave e existem coisas que pode fazer para melhorar.

Sintomas de tíbias dolorosas

Tíbias dolorosas geralmente acontecem quando faz exercício como corrida.

Sentirá dor e sensibilidade ao longo da parte frontal da sua perna inferior (canela).

Coisas que pode fazer para ajudar com as tíbias dolorosas

Tíbias dolorosas geralmente melhoram dentro de algumas semanas. Existem coisas que pode fazer para melhorar mais rapidamente.

Faça

use analgésicos como paracetamol ou gel de ibuprofeno (ou comprimidos de ibuprofeno se precisar) para aliviar a dor
coloque uma compressa de gelo (ou saco de vegetais congelados) num pano na sua canela por até 20 minutos a cada 2 a 3 horas
mude para exercícios suaves como ioga ou natação durante a recuperação
faça exercício em terreno macio, se possível, quando se sentir melhor
aqueça antes do exercício e alongue após o exercício
certifique-se de que os seus ténis ou sapatos apoiam os seus pés corretamente

Não faça

não continue a fazer o exercício que causou as suas tíbias dolorosas
não volte a fazer exercício ao nível em que estava – aumente gradualmente a sua rotina de exercícios

Consulte um médico de família se:

tentou coisas para ajudar com as tíbias dolorosas, mas a dor está a piorar ou não está a melhorar

Tratamento para tíbias dolorosas

Se um médico de família achar que tem tíbias dolorosas, ele perguntará sobre os seus sintomas e examinará a sua perna. Se não estiver a melhorar, ele poderá encaminhá-lo para um fisioterapeuta.

Auto-referenciação para tratamento

Se tiver tíbias dolorosas, poderá conseguir referir-se diretamente a serviços para obter ajuda com a sua condição sem consultar um médico de família.

Para saber se existem serviços na sua área:

pergunte ao pessoal da receção do seu centro de saúde
verifique o site do seu centro de saúde
contacte o seu conselho integrado de cuidados (CIC) – encontre o seu CIC local

Causas de tíbias dolorosas

Tíbias dolorosas acontecem quando colocou demasiado stress na sua perna.

É mais provável que tenha tíbias dolorosas se:

começou a fazer exercício depois de não estar ativo por algum tempo
corre ou salta em superfícies duras
não tem uma boa técnica de corrida