Dor no pescoço

Não faça

• não use um colar cervical – é melhor manter o pescoço em movimento (a menos que um médico lhe diga para não o fazer)

• não faça nada que possa ser perigoso porque não consegue mover o pescoço – por exemplo, conduzir ou andar de bicicleta

Colocar compressas quentes ou frias no pescoço

Experimente uma destas:

• uma bolsa de ervilhas congeladas envolta num pano de cozinha durante 5 minutos, 3 vezes por dia
• uma bolsa de água quente envolta num pano de cozinha durante 20 minutos, 2 a 3 vezes por dia

Também pode comprar compressas quentes ou frias numa farmácia.

Consulte um médico de família se:

• a dor ou rigidez no pescoço não passar após algumas semanas
• analgésicos como o paracetamol ou ibuprofeno não funcionarem
• estiver preocupado com a dor
• tiver outros sintomas, como formigueiro ou um braço frio – isto pode ser algo mais grave

O que pode causar dor no pescoço

As causas mais comuns de dor no pescoço são:

• o pescoço ficar preso numa posição desconfortável durante o sono
• má postura – por exemplo, quando está sentado numa secretária durante muito tempo
• um nervo comprimido
• uma lesão – por exemplo, latigazo cervical de um acidente de viação ou queda

Como pode prevenir a dor no pescoço

Faça

• quando dormir, certifique-se de que a sua cabeça está à mesma altura do resto do corpo

• tenha um colchão firme

• sente-se ereto – encolha os ombros suavemente para trás e traga o pescoço para trás

Não faça

• não mantenha o pescoço na mesma posição durante muito tempo – por exemplo, quando está sentado numa secretária

• não durma de barriga para baixo

• não torça o pescoço quando estiver na cama

Dirija-se diretamente ao tratamento

Se tiver dor no pescoço, poderá ser capaz de se encaminhar diretamente para serviços para obter ajuda com a sua condição sem consultar um médico de família.

Para saber se existem serviços na sua área:

• pergunte ao pessoal da receção do seu centro de saúde
• verifique o site do seu centro de saúde
• contacte o seu conselho integrado de cuidados (CIC) – encontre o seu CIC local