Roncos

Roncar é muito comum e geralmente não é causado por nada grave. Existem coisas que podem ajudar se for um problema.

Coisas que pode fazer para ajudar a parar de roncar

Mudanças simples no estilo de vida podem ajudar a parar ou reduzir o ronco.

Faça

tente perder peso se estiver com excesso de peso
durma de lado – tente colocar fita adesiva ou costurar uma bola de ténis nas costas do seu pijama, ou compre uma almofada ou cunha de cama especial para ajudar a mantê-lo de lado
considere pedir ao seu parceiro para usar protetores auriculares se o seu ronco afetar o sono dele

Não faça

não fume
não beba muito álcool
não tome pílulas para dormir – estas podem, por vezes, causar ronco

Consulte um médico de família se:

as mudanças no estilo de vida não estão a ajudar com o seu ronco
o seu ronco está a ter um grande impacto na sua vida ou na vida do seu parceiro
se sente sonolento durante o dia, a sua respiração para e começa enquanto dorme, ou faz ruídos de engasgo ou sufocação enquanto dorme – pode ter apneia do sono, que pode ser grave se não for tratada

O que acontece na sua consulta

Se roncar, o médico de família irá olhar para dentro da sua boca e nariz para verificar se existem problemas que possam estar a causar o ronco.

Pode ser útil levar alguém consigo à sua consulta que possa descrever como é o seu ronco, como um parceiro.

O médico de família pode fazer um exame de sangue ou encaminhá-lo para um especialista para tratamento ou exames adicionais se não tiver a certeza da causa.

O tratamento para o ronco depende da causa

Fale com um médico sobre o melhor tratamento para o seu ronco.

Causas e tratamentos para o ronco
Causa possível	Tratamentos
Língua a bloquear parcialmente a parte de trás da sua garganta	Um dispositivo que usa na boca para avançar a sua língua (dispositivo de avanço mandibular)
Boca a abrir quando está a dormir	Uma cinta de queixo para manter a sua boca fechada, ou um dispositivo que usa na boca para o fazer respirar pelo nariz enquanto dorme (escudo vestibular)
Vias aéreas bloqueadas ou estreitas no seu nariz	Dispositivos especiais (dilatadores nasais) ou fitas que mantêm o seu nariz aberto enquanto dorme, ou descongestionantes ou sprays nasais para reduzir o inchaço dentro do seu nariz

Cirurgia para o ronco

A cirurgia é, por vezes, usada para tratar o ronco se outros tratamentos não ajudarem.

Causas do ronco

O ronco é causado por coisas como a sua língua, boca, garganta ou vias aéreas no seu nariz a vibrarem quando respira.

Isto acontece porque estas partes do seu corpo relaxam e estreitam quando está a dormir.

É mais provável que ronque se:

estiver com excesso de peso
fumar
beber muito álcool
dormir de costas

Por vezes, é causado por uma condição como a apneia do sono, que é quando as suas vias aéreas ficam temporariamente bloqueadas enquanto dorme.