Sonambulismo

O sonambulismo é quando você se levanta e se move enquanto está dormindo. Geralmente não precisa de tratamento, mas é importante manter-se seguro.

O que acontece durante o sonambulismo

Se você estiver sonambulando, você:

aparentará acordar, e sentar-se ou levantar-se da cama
geralmente terá os olhos abertos, mas seu rosto pode parecer vazio
não conseguirá responder normalmente ao que está ao seu redor

Você pode fazer coisas rotineiras, como vestir-se ou andar pela casa. Menos comumente, você pode fazer coisas mais complexas, como comer, atividades sexuais ou sair de casa.

O sonambulismo geralmente acontece na primeira parte da noite.

Geralmente dura alguns minutos. Você pode voltar para a cama sozinho ou acordar-se sentindo-se confuso. Você não se lembrará de ter sonambulado quando acordar.

Causas do sonambulismo

O sonambulismo acontece quando você acorda parcialmente de um sono profundo de uma forma que significa que você pode se mover, mas seu cérebro não está totalmente acordado.

Não se sabe exatamente por que isso acontece, mas pode estar ligado a coisas como:

não dormir o suficiente
outras condições que afetam seu sono, como apneia do sono ou síndrome das pernas inquietas
estar doente com febre alta
tomar certos medicamentos, como pílulas para dormir
estresse
beber álcool

O sonambulismo é mais comum em crianças e se você tiver outros familiares que também sonambulam.

Coisas que você pode fazer para ajudar com o sonambulismo

Existem coisas que você pode fazer para ajudar a prevenir o sonambulismo e reduzir o risco de acidentes.

Faça

mantenha portas e janelas fechadas e use portões de escada para manter as crianças seguras
mantenha os pisos limpos e remova qualquer coisa em que alguém possa tropeçar
guarde objetos afiados, como facas e ferramentas
instale alarmes de porta se houver risco de sair de casa
tente dormir o suficiente – relaxe antes de dormir, evite cochilos durante o dia e vá para a cama e acorde nos mesmos horários todos os dias
tente gerenciar estresse
tente manter um diário do sono, registrando se você sonambulou e coisas como a hora em que foi para a cama, o quão bem você dormiu, se você tomou cafeína ou álcool e se estava se sentindo cansado ou estressado – isso pode ajudá-lo a identificar qualquer coisa que possa torná-lo mais propenso a sonambular

Não faça

não beba cafeína ou álcool à noite
não deixe seu filho dormir no topo de uma cama de beliche se ele sonambular

O que fazer quando alguém está sonambulando

Se alguém estiver sonambulando, tente gentilmente guiá-lo de volta para a cama.

Se você precisar acordá-lo, tente acordá-lo gentilmente. Se ele for acordado repentinamente, ficará confuso e não saberá o que está acontecendo. Ele pode ficar assustado, zangado ou chateado.

Consulte um médico se:

Você ou seu filho sonambulam e:

está interrompendo seu sono
você está preocupado com acidentes ou lesões
você tem outros sintomas, como sentir-se muito cansado durante o dia ou sua respiração parando e começando enquanto você dorme

Tratamento para sonambulismo

O sonambulismo geralmente não precisa de tratamento. A maioria das crianças supera isso sem tratamento até a adolescência.

Se estiver ligado a outra condição ou à tomada de certos medicamentos, o tratamento da condição ou a mudança do medicamento deve ajudar. Mas não pare de tomar medicamentos sem conversar com um médico.

Um médico pode encaminhá-lo para uma clínica do sono para exames e tratamento se o sonambulismo estiver colocando você em risco de acidentes ou afetando gravemente seu sono, ou se ele achar que pode estar ligado a uma condição como apneia do sono.

O tratamento de uma clínica do sono pode incluir:

terapias psicológicas, como terapia cognitivo-comportamental ou hipnoterapia
medicamentos como clonazepam ou antidepressivos, se outras coisas não funcionarem