Tendinite

Tendinite é quando um tendão incha (fica inflamado) após uma lesão. Pode causar dor e rigidez nas articulações e afetar a forma como um tendão se move. Pode tratar uma lesão tendínea ligeira sozinho e deverá sentir-se melhor dentro de 2 a 3 semanas.

Como tratar a tendinite sozinho

Siga estes passos durante 2 a 3 dias para ajudar a controlar a dor e apoiar o tendão.

Repouso: tente evitar mover o tendão durante 2 a 3 dias.
Gelo: coloque uma compressa de gelo (ou tente um saco de ervilhas congeladas) envolto num pano de cozinha no tendão por até 20 minutos a cada 2 a 3 horas.
Apoio: envolva uma bandagem elástica à volta da área, use uma bandagem tubular ou use uma órtese macia. Pode comprá-las nas farmácias. Deve estar firme, mas não apertada.

É importante retirar uma bandagem ou órtese antes de ir para a cama.

Quando conseguir mover a área lesionada sem que a dor o impeça, tente continuar a movê-la para que a articulação não fique rígida.

Para ajudar a prevenir novas lesões ou dor, tente evitar:

levantamento de peso, movimentos fortes de preensão ou torção que piorem os sintomas
praticar qualquer desporto até que o tendão esteja recuperado

Um farmacêutico pode ser capaz de ajudar com a tendinite

Um farmacêutico pode recomendar o melhor analgésico para si. Paracetamol e ibuprofeno podem ajudar a aliviar a dor.

Também podem recomendar um gel de ibuprofeno para aplicar na sua pele.

Sintomas de tendinite

Existem tendões por todo o seu corpo. Eles conectam os seus músculos aos ossos nas suas articulações, por exemplo, nos seus joelhos, cotovelos e ombros.

Os principais sintomas de tendinite são:

dor num tendão que piora quando se move
dificuldade em mover a articulação
sensação de rangido ou crepitação ao mover o tendão
inchaço, às vezes com calor ou vermelhidão

Se a dor for súbita e intensa e ocorrer durante um acidente ou atividade, poderá ter rasgado (rupturado) um tendão.

Pode ter ouvido um estalido ou som de estalo quando a dor começou.

Consulte um médico de família se:

lesionou uma articulação e os seus sintomas não melhoram dentro de algumas semanas

Tratamento para tendinite

Se precisar de tratamento para tendinite, um médico de família pode prescrever um analgésico mais forte ou sugerir que use um gel de ibuprofeno na sua pele para aliviar a dor.

Se a dor for intensa, durar muito tempo ou a sua mobilidade estiver limitada, poderá ser encaminhado para fisioterapia. Também pode consultar um fisioterapeuta em privado.

Se a fisioterapia não ajudar, poderá ser encaminhado para um médico especialista em músculos e ossos (especialista ortopédico) ou para uma clínica musculoesquelética local.

Algumas pessoas com tendinite grave podem receber:

injeções de esteroides, que podem proporcionar alívio da dor a curto prazo
cirurgia para remover tecido danificado ou reparar um tendão rompido

Marque uma consulta diretamente para tratamento

Se tiver tendinite, poderá ser capaz de se referir diretamente a serviços para obter ajuda com a sua condição sem consultar um médico de família.

Para saber se existem serviços na sua área:

pergunte ao pessoal da receção do seu consultório médico de família
verifique o site do seu consultório médico de família
contacte o seu conselho integrado de cuidados (CIC) – encontre o seu CIC local

Prevenção de problemas nos tendões

A tendinite é geralmente causada por movimentos súbitos e bruscos ou exercício repetitivo, como correr, saltar ou lançar.

Também pode ser causada por movimentos repetitivos ou ter uma má postura ou técnica no trabalho ou ao praticar um desporto. Isto é conhecido como lesão por esforço repetitivo (LER).

Nem sempre pode prevenir a tendinite. Mas existem coisas que pode fazer para ajudar a reduzir o risco de uma lesão tendínea.

Faça

aqueça antes de se exercitar e alongue-se suavemente depois
use sapatos ou palmilhas de apoio para exercício
faça pausas regulares em exercícios repetitivos

Não

não exercite demasiado os músculos cansados
não comece um novo desporto sem algum treino ou prática
não faça os mesmos exercícios repetitivos