Constipação comum

Pode frequentemente tratar uma constipação sem consultar um médico de família. Deverá começar a sentir-se melhor em cerca de 1 a 2 semanas.

Sintomas de uma constipação

Os sintomas de uma constipação surgem gradualmente ao longo de 2 a 3 dias.

Os principais sintomas incluem:

nariz entupido ou a correr
espirros
dor de garganta
voz rouca
tosse
sensação de cansaço e indisposição

Pode também ter:

febre alta
dores musculares
perda de paladar e olfato
sensação de pressão nos ouvidos e no rosto

Os sintomas de uma constipação podem durar mais tempo em crianças pequenas. Podem também ficar irritadas, ter dificuldade em alimentar-se e dormir, respirar pela boca e ficar doentes após tossir.

Diferenciar constipação e gripe

Os sintomas de constipação e gripe são semelhantes, mas a gripe tende a ser mais grave.

Diferença entre constipação e gripe
Constipação	Gripe
Aparece gradualmente	Aparece rapidamente em poucas horas
Afeta principalmente o nariz e a garganta	Afeta mais do que apenas o nariz e a garganta
Faz com que se sinta mal, mas está bem para continuar normalmente (por exemplo, pode normalmente ir para o trabalho)	Faz com que se sinta exausto e demasiado indisposto para continuar normalmente

Como pode tratar uma constipação em casa

Pode geralmente tratar uma constipação em casa sem consultar um médico de família.

Existem coisas que pode fazer para ajudar a sentir-se melhor mais rapidamente.

Faça

descanse bastante
beba muitos líquidos, como água, para evitar a desidratação
coma alimentos saudáveis (é comum que crianças pequenas percam o apetite por alguns dias)
faça gargarejos com água salgada para aliviar uma dor de garganta (não é adequado para crianças)
beba uma bebida quente com limão e mel para aliviar uma dor de garganta
respire vapor para aliviar um nariz entupido – tente sentar-se na casa de banho com um duche quente a funcionar

Não faça

não deixe as crianças respirar vapor de uma tigela de água quente devido ao risco de queimaduras
não dê aspirina a crianças com menos de 16 anos
não fume, pois pode piorar os seus sintomas

Como fazer uma bebida quente com limão e mel

Esprema meio limão numa chávena de água fervida
Adicione 1 a 2 colheres de chá de mel
Beba ainda quente

Não dê bebidas quentes a crianças pequenas.

Não dê mel a crianças com menos de 12 meses de idade.

Se tiver febre alta ou não se sentir bem o suficiente para realizar as suas atividades normais, tente ficar em casa e evite o contacto com outras pessoas até se sentir melhor.

Um farmacêutico pode ajudar com medicamentos para a constipação

Pode comprar medicamentos para a tosse e constipação em farmácias ou supermercados.

Um farmacêutico pode aconselhá-lo sobre o melhor medicamento, como:

medicamentos como paracetamol ou ibuprofeno para aliviar dores ou baixar a febre
sprays, gotas ou comprimidos nasais descongestionantes para desentupir o nariz (os descongestionantes não devem ser utilizados por crianças com menos de 6 anos)
rubefacientes para ajudar a aliviar a tosse com catarro em bebés e crianças pequenas

Pode comprar sprays nasais sem receita médica, mas não devem ser utilizados por mais de uma semana, pois isso pode piorar os seus sintomas.

Não utilize outros medicamentos para a tosse e constipação se também estiver a tomar paracetamol e comprimidos de ibuprofeno, pois poderá tomar mais medicamento do que o recomendado.

Alguns medicamentos para a tosse e constipação também não são adequados para bebés, crianças e mulheres grávidas.

Há poucas evidências de que suplementos como vitamina C, equinácea ou alho previnam constipações ou ajudem a melhorar mais rapidamente.

Consulte um médico de família se:

tiver febre alta por mais de 3 dias
os seus sintomas de constipação piorarem
a sua temperatura for muito alta ou se sentir quente e com calafrios
sentir falta de ar ou dor no peito
estiver preocupado com os sintomas de constipação do seu filho
os seus sintomas de constipação não melhorarem após 10 dias
tiver tosse por mais de 3 semanas
tiver sintomas de constipação e tiver uma doença crónica de longa duração (por exemplo, diabetes ou uma doença cardíaca, pulmonar ou renal)
tiver sintomas de constipação e tiver um sistema imunitário enfraquecido (por exemplo, porque está a fazer quimioterapia)

Os médicos de família não recomendam antibióticos para constipações porque não aliviarão os seus sintomas nem acelerarão a sua recuperação.

Os antibióticos só funcionam se tiver uma infeção bacteriana, mas as constipações são causadas por vírus.

Como evitar a propagação de uma constipação

As constipações são causadas por vírus e facilmente transmitidas a outras pessoas.

Está contagioso até que todos os seus sintomas desapareçam. Isto geralmente leva de 1 a 2 semanas. Pode ser mais longo em bebés e crianças pequenas.

As constipações são transmitidas por germes da tosse e espirros, que podem sobreviver nas mãos e superfícies por 24 horas.

Para reduzir o risco de propagação de uma constipação:

lave as mãos frequentemente com água morna e sabão
use lenços de papel para reter os germes quando tossir ou espirrar
deite fora os lenços de papel usados o mais rápido possível

Como prevenir a constipação

Uma pessoa com constipação pode começar a propagá-la alguns dias antes do início dos seus sintomas até que os sintomas terminem.

As melhores maneiras de evitar a constipação são:

lavar as mãos com água morna e sabão
não partilhar toalhas ou artigos domésticos (como copos ou brinquedos infantis) com alguém que tenha constipação
não tocar nos olhos ou no nariz caso tenha entrado em contacto com o vírus
manter-se em boa forma e saudável

A vacina contra a gripe não previne constipações.

Veja como lavar as mãos corretamente